Онлайн чат - Приводим себя в форму за 60 дней
Худеем, заряжаемся энергией, начинаем осознанно питаться и заниматься упражнениями
Цель общая: Выработать привычку ежедневной физической активности + следить за своим питанием.
Цель измеримая: например, -5кг за 60 дней при регулярных физических активностях и слежением за питанием.
Онлайн чат - Приводим себя в форму за 60 дней
Худеем, заряжаемся энергией, начинаем осознанно питаться и заниматься спортом
Цель общая: Выработать привычку ежедневной физической активности + следить за своим питанием.
Цель измеримая: например, -5кг за 60 дней при регулярных физических активностях и слежением за питанием.
Задача данного чата
– более обдуманно подходить к своей активности и питанию. Каждый день вы пишете отчеты о том, что сделано, чтобы провести день с пользой для своего здоровья.
Нет никаких требований. Участники занимаются в комфортном для себя темпе.
Ежедневные отчеты и коллективная ответственность призваны помочь удержаться от заказа бургера сверхнормы (когда вы уже наелись), или при открытии холодильника вечером (а чего бы пожевать), задуматься «А не лучше ли съесть яблоко вместо шоколадки».
Когда лень идти на улицу, можно выделить 10-15 минут в день на приседания дома, возможно пройтись по лестничной площадке вверх-вниз на 10 этаж и проявить хоть какую-то активность.
Раньше это в голову не приходило. А тут будет о чем написать в вечернем отчете.
Есть вопросы и сомнения?
Почему это будет работать?
Мы часть этого сообщества, а значит знаем, как и зачем достигать цели. Будем добиваться поставленных целей сами + поддерживать друг друга. Участники – это максимально ответственные люди.
Обязательно сбросить вес?
Нет, такой цели нет! Однако рекомендую поставить измеримую цель в виде снижения веса, уменьшения сантиметров на талии и тп. Если ежедневно делать активности + следить за питанием, снижение веса – неизбежно.
Зачем нужен денежный депозит?
У меня нет цели заработать, поэтому я честно расписал, куда и как идут деньги. Если делать все бесплатно, то в какой-то момент можно потерять интерес к проекту. А когда хоть какие-то деньги вложены, уже есть что терять.
Кто организатор?
Воробьев Артем (https://telegram.me/artandvor). Я сам хочу сбросить 5 кг, поэтому и решил делать это с единомышленниками.
Условия и правила
Старт 6 мая. Финальный день - 6 июля.
Первые 14 дней без вступительного взноса, можно выйти в любое время.
На 15 день вносится депозит 5 000 рублей, которы1 возвращается в полном объеме при соблюдении правил чат-бота.
Правила простые. Каждый день публиковать отчет о своих физических активностях и контроле питания.
Отчет за день (указать дату ДД.ММ) :
- Какая была активность и сколько
- По еде, какие были вызовы, как удалось/не удалось преодолеть
- План по активности на завтра
- Общие комментарии, впечатления
- К данному посту можно прикрепить до 3 фотографий (себя, еды, тренажеров, весов, холодильника и всего того, что относится к тематике данного мероприятия на сегодня).
Пример:
Отчет необходимо отправить за текущий день до 23:59 по Московскому времени.
Выходной (пропуск) 1 раз в неделю, с понедельника по воскресенье (Разрешается не постить отчет. Не использованный пропуск не переносится на следующую неделю)
Есть два дополнительных пропуска в месяц (разрешается не постить отчет на свое усмотрение, дополнительные пропуски не переносятся на следующий месяц)
При пропуске сверх нормы:
Каждый нечетный пропуск (1,3,5,7…) = пожертвовать любую сумму от 500 рублей любому благотворительному фонду и написать об этом администратору (@artandvor)
Каждый четный пропуск (2,4,6,8….) = пожертвовать любую сумму от 1500 рублей любому благотворительному фонду и написать об этом администратору (@artandvor)
После пожертвования в благотворительный фонд, количество дополнительных пропусков в этом месяце не будет восстановлено (еженедельные пропуски продолжают работать), однако, участник может продолжить работу в команде.
Пожертвования должны быть сделаны в течение 2 дней с момента пропуска, иначе человек исключается из чата.
Если участник не выполняет условия участия, финальный депозит не возвращается!
Однако выбывший участник может выбрать фонд для пожертвования, в который будут направлены средства, либо по окончании данного мероприятия, оставшиеся участники выбирают, куда отправить денежные средства, путем голосования (Это может быть благотворительный фонд, либо распределение между оставшимися участниками).
По окончании 60 дней все те участники, которые выполняли условия нахождения в чате получают свои депозиты в полном объеме.
А что если.....?
КТО-ТО БУДЕТ ОБМАНЫВАТЬ? ПРИДУМЫВАТЬ ОТЧЕТЫ И НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ.
А нам-то, остальным участникам чата, что с этого? Мы прежде всего занимаемся ради себя и собственного результата. Прежде всего участник обманывает самого себя, так как цель мероприятия - стать здоровее)
А ЧТО ЕСЛИ Я ЗАБОЛЕЮ? ИЛИ ПОЕДУ В КОМАНДИРОВКУ?
Если вы заболели, то ничего не мешает вам писать отчеты, хотя бы о том, что вы ели/не ели. Острая фаза это всегда 1-2-3 дня, потом все равно какие-то мало мальские упражнения можно делать.
Если совсем никак, пишите администратору, если это реальные обстоятельства, и вы не отлыниваете, то договоримся)